Sümükləri möhkəmləndirmək üçün 9 üsul

Mütəxəssislər sümük çatışmazlığının qarşısını almaq üçün zəruri əsas 9 mərhələni belə sıralayır:   1. Yüksək miqdarda kalsium və maqnezium ehtiva edən qaysı yemək;   2. Bədəndəki D vitaminini aktiv hala gətirmək üçün ən az 15 dəqiqə günəş işığından faydalanmaq;   3. Hər gün D vitamini qaynağı olan yumurta sarısı yemək;   4. Çay, qəhvə kimi kofein tərkibli içkilərdən uzaq durmaq;   5. A, E və C vitaminləri baxımından zəngin olan və bol miqdarda kalsium ehtiva edən gül kələmi, kahı kimi yaşıl tərəvəzlər qəbul etmək;   6. Kalsium və D vitamininin mənbəsi sayılan süd içmək;   7. Həftədə iki gün kalsium baxımından zəngin olan dəniz məhsullarını yemək;   8. Sümük çatışmazlığına səbəb olan proteolitik fermentləri azaldıcı təsiri olan üzüm çəyirdəyini yemək;   9. Siqaret və alkoqoldan (hansı ki, ümumiyyətlə haramdır) uzaq durmaq.(deyerler)